kurde nie krzyczcie ale nowy jestem tu i wkleilem diete jak teraz mam normalnie obnize wegle jeszcze banan poto ze mixuje go z serkiem bo normalnie nie moge go jesc musli nestle o nazwie musli
[...] latach palenia. No ale ważne jest, ze już cos zaczyna do niego trafiac, zaczął jeść(sukces!!!) i coraz bardziej sie w to wszystko wciąga. Wiesz, on mnie caly czas pyta, co i jak powinien robic i ja sie bardzo cieszę, ze moge mu pomoc:) Co do ćwiczeń to planujemy siłownie, ale jesli znasz jakies cwiczenia "domowe" to rownież chętnie sie [...]
[...] z maka jest wskazana:)) patrzac na walory odzywcze takich posilkow, to nie uswiadczymy tam niczego ciekawego dla osoby trenujacej, chcacej zyc zdrowo. Oczywiscie raz na jakis czas moze sie wydarzyc maly off od diety, dla podladowania psychiki jak ktos musi. Ale tutaj bym upatrywal sie akurat plusow, ze nie chce jesc syfu z maka. Wiek 14 lat [...]
to dziwne może ale na mnie kawa czy guma działają odwrotnie<jak pije większą ilość kawy czy żuję gume nie chce mi sie wogóle jeść jak wcześniej wspomniałam po 10dniach(dziś 11)spadłam tylko 2kg.tz w pierwszych 5dniach spadałam a teraz waga stoi w miejscu i nie cierpie na niedoczynność tarczycy czy tym podobne sprawy a środków anty... nie [...]
W śniadaniu nie zjem owsianych bez rodzynków, nie smakują mi:-p Do tego nie będę miał tyle $$ aby jeść codziennie pierś z kurczaka. Miałem ją tylko w obiedzie, ale i tak mam zamiar ją często z czymś wymieniać (czym?!). Jak to wszystko można zmienic? A wiesz może co z odzywkami? Zmieniony przez - lesane w dniu 2007-09-03 15:11:09
s.m.p.a, (albo ktoś inny) a może polecił byś jakieś suple do tego? p.S. i czy czasami w porze obiadowej mógłbym zjeść coś takiego: http://www.sfd.pl/Omlet%2FPizza_dla_paker%C3%B3w_by_Smokealot-t450907.html chodzi mi tutaj o tą "pizzę pakerską". A i jak z owocami? mogę dość często jeść jabłka, winogron, itd? Zmieniony przez - Jartazi w [...]
wiem ze mozna , jem od jakiegos czasu mam juz dosyc suchych wiurow jak ja mam zjesc 300g koltletow i 100g kaszy czy makaronu jak to suche jak diabli jakies wazywa , przeciez to niezjadwliwe , bez sosu jakiegos juz nie dam rady tego jesc , a jedzac za to sztuczne sosy pelne tluszczu i cykrow wyjde gozej jak bym to jakos smaczniej usmazyl
mozesz zadac mi pytanko, wprost jak do baby :-D oczywiscie, że zrujnuje. głodzisz sie, zwlaniasz przemiane materii, nastawiasz na tryb oszczedzania i uniemolziwiasz sobie prawidlowy rozwoj/dojrzewanie. Musisz jesc zdecydowanie wiecej, a mają diete skomponowaną z wlasciwych produktów i cwiczać, na pewno nie zalejesz sie smalcem
[...] po zaprzyjaźnionych forach i znalałem coś co napewno przyda się Twojemu koledze. Są to najważniejsze fragmenty z wypowiedzi mniej lub bardziej zapalonych biegaczy o tym jak min oni przygotowują się do startów: "..Pan "X" radzi, aby w przypadku startu o godz. 10:00, śniadanie zjeść do godz. 7:00, nie później. Co pół godziny [...]
Przyzwyczajanie się do treningu zaczynamy od trenowania całego ciała. Jak sobie wyobrażasz wprowadzanie do wysiłku? Po jednej partii mięśniowej miesięcznie? To bez sensu. Kreatyna też bez sensu. Na tym stopniu zaawansowania rośnie się od wszystkiego, byle odpowiednio jeść. Problem tkwi w tym, że na początku organizm reaguje na zły i dobry trening [...]
[...] na to z amlody i masz za maloe doswiadczenie. Sprawa druga:dieta powinna byc rpzemyślana a nei chaotyczna, nie mzoesz jeść 3 worków ryżu dziennie miedzy posiłkami jak łapiesz tluszcz. Sila stoi bo trening przestał dawac efekty-za cieżki. Polecam organiczyć weglowodany wlaśnie na rzecz białka i zdrowych tłuszczów. Proste.Korekta diety [...]
[...] na czczo i bez ubranka ) i przy pomocy kalkulatorka obliczaj procent tłuszczu i masę mięśni. Ja stosuję uproszczony wzór, do którego wprowadzam wzrost, wagę i obwód pasa (jako że jestem samcem). Wynik może być obrzydliwie nieprecyzyjny, ale ważne, że mogę go porównać z wynikiem z poprzedniego tygodnia. Aby podkreślić wagę tej sprawy powiem ci, [...]
ale tak jak kolega wyżej napisał badań na oczywiste rzeczy nie znajdziesz. możesz znaleźć badania na mniej oczywiste typu 'węglowodany o wysokim IG' bądź bardziej naukowe o wpływie insulinach, katabolizmach itd. a to na pewno nic twojej mamie nie będzie mówić, bo to bardziej zaawansowana... hmmm... sprawa xD źródło energii. owszem słodycze [...]
[...] około 1/3 saszetki, dodałem cottage cheese i banana, wyszło niezłe tylko czy to jest w miarę poprawne. Niby białko z sera nie nadaje się w ciągu dnia, ale nie przewiduje już jakiejś aktywności fizycznej więc chyba git. o 20 zjem jakąś surówkę i na noc twaroga z oliwą i orzechem. Nie ruszę jajek w innej formie jak omlet, którego raczej codziennie [...]
[...] co lubi" jest w porównaniu do sportowej diety bazującej na zdrowych składnikach, po prostu zabójcza dla zdrowia :/ . Zdrowa wątroba i sportowy tryb życia oraz dieta idą jak najbardziej w parze, jedynie duża ilość jedzenia na masie może być zwiększonym obciążeniem dla wątroby. Czytałam Twój temat diecie na masę i rezygnacji z gainera... Tak [...]
Adrianie jak mowisz ze moja dieta jest o jak o dupe potłuc to prosze bardzo rozpisz mi jakas tylko mnie nie odsylaj do wyszukiwarki ani nie pisz ile gramow bialka tluszczy i węgla,tylko napisz mi co dokladnie jesc i w jakich ilosciach(podobno taki expert jestes)
oj kolego kolego niejest najlepiej. nie wiem czy robic ci zamieszanie, czy ty sam chcesz zmienic diete i zrobic to zdrowo czy wolisz tak sobie pomalutku jak dotychczas... widzisz sam mowisz, ze starasz sie liczyc kalorie. a wiesz np ile masz bialka w poszczegolnych posilkach i ile potrzebujesz? nie wiem czy chcesz wprowadzic porzadna diete, ale [...]
[...] białkowy po treningu na dobicie białka. Mam nadzieję ze będzie teraz ok. I na tych 2800-2900 kcal będę chudł? Bo w tamtym roku miałem 1900 kcal przy masie 130kg i waga szła jak nie wiem ale to wiadomo głupota i nie zdrowe.. Więc teraz chcę bardziej profesjonalnie do tego podejść , przybyło mi trochę mięśni i chciałbym to dobrze zrobić , bo w [...]
